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2008年10月06日星期一

位置：医药健康 > 健身美体

　

　　　　

跟我学风靡韩国的超简单减肥操
2008-06-16 16:38:20
1.腿部运动　　　　笔直站好，双手叉腰。双腿分立，比肩宽20cm左右。　　　　腰部和腿部用力，身体慢慢蹲下、站起，大腿内侧肌肉疲乏。　　　　 2.腰部＋背部运动　　　　仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右。　　　　 3.前臂＋腿部运动　　　　一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿。　　　　 4.腰部＋腿部运动　　　　可以一边看电视一边进行的运动。侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下30次，则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。

来源：人民网-《市场报》	编辑：胡蝶
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