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每天抓15分钟，速得修长性感美腿
2008-06-13 00:11:50



　　又到了穿短裙的季节!短裙、比基尼热裤，是夏季橱窗里最美丽的风景和摆设。而一双修长的美腿，更是将美丽与性感演绎得淋漓尽致!美腿班开课了，每天花上15分钟，还自己一双修长美丽的双腿吧!
　　
　　 Step1.A.刻意翘起臀部，左腿往前90度跨在小板凳上，身体稍微前倾，双手放在膝盖上。
　　
　　 Step1.B.双手自然垂下，左腿站直，将身体重心全放在左腿上，右腿往右后方拉直。左右各拉抻20次。
　　
　　 Step2.A.上半身挺直，双手在胸前交叉，缩下巴，左脚往前大步跨出，曲膝，收臀，不要让右脚的膝盖碰到地板。
　　
　　 Step2.B.站起来，双手保持原状，但身体微微往后倾，左脚的脚趾用力张开。左右各张大40次。
　　
　　 Step3.A.身体侧躺，两腿略微张开，左腿用力伸直。
　　
　　 Step3.B.左腿慢慢用力抬起，右腿往前拉直，支撑约3～4秒。左右各拉抻20次。
　　
　　
　　


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来源：中国网    　 编辑：胡 蝶


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